こんにちは！
W/O PERSONAL TRAINING GYMです！
今回はヒップアップ、お尻の引き締めに効果的な
トレーニングをご紹介させていただきます！
ご自宅でも簡単に実践いただけるトレーニングなので
ぜひチャレンジしてみてください！
「クラムシェル・アブダクション」
1.横になる
初心者→膝を曲げる
慣れてきた方→脚を伸ばす
2.上の方の脚を動かす
初心者→膝を開く
慣れてきた方→脚を伸ばしたまま脚を開くように持ち上げる
◎ポイント
身体が開かない（後ろに倒れない）
脚（膝）を上げたら上で1秒キープする
3.15〜20回を目標に行う
4.反対も同様に行う
初めての方はまず1〜2セットを目標にトレーニングいただき、
慣れてきたら2セット、3セットと回数を増やしていきましょう！
W/Oでもトレーニング前のアップや締めのトレーニングで
行っておりますので詳しく知りたいというお客様は
体験でもご説明させていただきますので、
ぜひ一度ご来店くださいね♪
皆さまのご予約を心よりお待ちしております！
W/O PERSONAL TRAINING GYM
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